前編を読む

  

    

      

      

        「カリスマぼっち」　獅子座
        
ライオ
      
    
    

      

        
さあ後半スタート。
      
    
    

      

        
今週は［不安のファンになりたい］さんからの「不安や心配に寄り添うにはどうすればいいのか！？」というご質問。
      
    
    

      

        
［不安のファンになりたい］さんへのメッセージを、一気に発表するぜ！
      
    
    

      

        
まずは牡羊座のヒツジ。
      
    
    

      

        
ヒツジからのメッセージは！？
      
    
  

  

    

      

      

        「行くぜ！俺最高」　牡羊座
        
ヒツジ
      
    
    

      

        
不安なことや心配事について考えている、時間を計ってみよう！
      
    
    

      

        
不安や心配の重さを物理的に推し量るには、「重量」じゃなく「時間」に注目してみるのって、どうかな！？
      
    
    

      

        
自分が不安なことや心配事について考えていると気づいたら、そのために使っている時間を計ってみるんだ。
      
    
    

      

        
自分にとって重大なことほど、重大さに比例した長さの時間を使って考えていることがわかるかもしれない！
      
    
  

  

    

      

      

        「カリスマぼっち」　獅子座
        
ライオ
      
    
    

      

        
時間がわかったところで、どう活かしたらいいんだ？
      
    
  

  

    

      

      

        「行くぜ！俺最高」　牡羊座
        
ヒツジ
      
    
    

      

        
「これだけの時間をかけて、不安や心配に寄り添えた！」って、目に見える数字で確認できるの、よくない！？
      
    
    

      

        
筋トレで「以前は挙がらなかった〇ｋｇの重量を、挙げられた！」っていう数字に達成感と喜びがあるように。
      
    
    

      

        
もしかすると「以前は長時間考えていたことを、考えなくなった！」っていう、変化も見えるかもしれないよ！
      
    
  

  

    

      

      

        「ヨイショの帝王」　牡牛座
        
オウジ
      
    
    

      

        
ちょっとごめん！
      
    
    

      

        
不安や心配って、なにをしていてもいつも頭の片隅にうっすらあって、時間を計れる感じじゃなくない！？
      
    
  

  

    

      

      

        「行くぜ！俺最高」　牡羊座
        
ヒツジ
      
    
    

      

        
ああ～！
      
    
    

      

        
そうだ、「不安なことや心配事について考えるのはこの時間」と決めて計って、集中して考えてみるのもいいかも！
      
    
  

  

    

      

      

        「カリスマぼっち」　獅子座
        
ライオ
      
    
    

      

        
次。
      
    
    

      

        
牡牛座のオウジからのメッセージは！？
      
    
  

  

    

      

      

        「ヨイショの帝王」　牡牛座
        
オウジ
      
    
    

      

        
不安や心配があればそのぶん「備えあれば憂いなし」にできる！
      
    
    

      

        
［不安のファンになりたい］さんが言う「不安や心配は先のことを考えて大事に至らないために必要で大切な感覚」って、ほんとにそうだな！と思って。
      
    
    

      

        
たとえばこの先いつ起きるかわからない災害に対して不安や心配を感じたら、そのぶんいろいろ学び考えて、大事に至らないよう、備えることができる。
      
    
    

      

        
不安なこと・心配なことを想定して事前に対策を講じるのは、生きていく上で必要だし大切。
      
    
    

      

        
「備えあれば憂いなし」の状況をつくるために、活かそう！
      
    
  

  

    

      

      

        「華の引きこもり」　双子座
        
ニコ
      
    
    

      

        
不安や心配があるけど備えられないことも、ありそうだよ？
      
    
  

  

    

      

      

        「ヨイショの帝王」　牡牛座
        
オウジ
      
    
    

      

        
「あの人から嫌われてないかな？」とか？
      
    
    

      

        
災害の発生は止められないし、他人は変えられない。
      
    
    

      

        
「しかたない」と思っておくことも「備え」かも、だよ！
      
    
  

  

    

      

      

        「カリスマぼっち」　獅子座
        
ライオ
      
    
    

      

        
次。
      
    
    

      

        
双子座のニコからのメッセージは！？
      
    
  

  

    

      

      

        「華の引きこもり」　双子座
        
ニコ
      
    
    

      

        
身近な人と、不安や心配の重さをなにかにたとえて話し合おう！
      
    
    

      

        
［不安のファンになりたい］さんは、自分の不安や心配の重さを知りたいし、自分以外の人が不安や心配をどう感じているかも知りたい、よね！？
      
    
    

      

        
それについて、人と話してみたこと、あるかな！？
      
    
    

      

        
もしなければ、身近な人に不安や心配の重さを伝えたり、聞いたりして、話し合ってみない！？
      
    
    

      

        
伊坂幸太郎さんの小説『フィッシュストーリー』の中に出てくる小説の一節「僕の孤独が魚だとしたら、そのあまりの巨大さと獰猛さに、鯨でさえ逃げ出すに違いない」
      
    
    

      

        
みたいに！？
      
    
    

      

        
［不安のファンになりたい］さんの不安や心配は、どのくらい大きくて重いどんな存在なのか、なにかにたとえて人に伝えてみるの！
      
    
    

      

        
どうかな！？
      
    
  

  

    

      

      

        「カリスマぼっち」　獅子座
        
ライオ
      
    
    

      

        
俺の自信が、花だとしたら・・・、
      
    
  

  

    

      

      

        「華の引きこもり」　双子座
        
ニコ
      
    
    

      

        
その過剰さに、笑っちゃう～（笑）！
      
    
  

  

    

      

      

        「カリスマぼっち」　獅子座
        
ライオ
      
    
    

      

        
笑われても、咲かせつづけるぜ（笑）！
      
    
    

      

        
次。
      
    
    

      

        
蟹座のカニカからのメッセージは！？
      
    
  

  

    

      

      

        「一流弱気料理人」　蟹座
        
カニカ
      
    
    

      

        
腸が喜ぶことをして、心を安定させる幸せホルモンを増やそう！
      
    
   

      

        
［不安のファンになりたい］さんはすでに筋トレで、身体と心と脳にええアプローチをしとる。
      
    
   

      

        
加えて腸にもアプローチしてみると、さらにええんちゃう！？
      
    
   

      

        
腸が喜ぶ健康的な食生活を送って「幸せホルモン」って呼ばれとるセロトニンを増やすと、不安が和らいで、心が安定しやすくなることが明らかになっとる。
      
    
   

      

        
自分が選んで食べた物を、自分の腸が喜んだり悲しんだりして、心を安定させたり不安にさせたりしとるんや。
      
    
   

      

        
ほんま人間は、食べた物でできとるんやな～！
      
    
  

  

    

      

      

        「カリスマぼっち」　獅子座
        
ライオ
      
    
    

      

        
「腸が喜ぶ健康的な食生活」って、具体的にはどうすればいいんだ？
      
    
  

  

    

      

      

        「一流弱気料理人」　蟹座
        
カニカ
      
    
    

      

        
めっちゃいろんな要素があるから、興味が湧いたら、調べてみてな！
      
    
    

      

        
僕も実践して、快腸なほど心の詰まりもなくなるって、実感中やで！
      
    
  

  

    

      

      

        「カリスマぼっち」　獅子座
        
ライオ
      
    
    

      

        
次。
      
    
    

      

        
獅子座の俺からのメッセージは！？
      
    
    

      

        
「自分はこういう人間だ」と定義することによって、そうなる！
      
    
    

      

        
俺が気になったのは、［不安のファンになりたい］さんが「小さい頃からわたしは不安や心配を感じやすい性格だなと思って過ごしてきた」っていうところ。
      
    
    

      

        
これはあくまで俺の経験上だが、「自分はこういう性格の人間だ」と自分で定義すると、そうなる。
      
    
    

      

        
こういう性格だと、思っている通りの人間になれるんだ。
      
    
    

      

        
実は俺、自分に自信がなかった頃があって（笑）。
      
    
    

      

        
その頃は「自分に自信がないから、自信がある人間になりたい」と思いながら、どうしてもなれなかった。
      
    
    

      

        
そんな中でついに俺を変えてくれたのは、「俺は自分に自信がないから」という前提を取り払うこと、「自信がある人間になりたい」と願うのをやめること、そして「俺は自信がある人間だ」と定義すること！
      
    
    

      

        
それが、自信を得るための努力よりなにより肝心だったんだ！
      
    
    

      

        
というかむしろ、努力なんていらなかった。
      
    
    

      

        
つまり［不安のファンになりたい］さん、「なかなかそうはなれず」という前提を取り払って、「わたしは不安や心配に寄り添える人間だ」と定義しようぜ！
      
    
  

  

    

      

      

        「言葉のピストル」　乙女座
        
オト
      
    
    

      

        
努力をせず、自信を得る・・・？
      
    
    

      

        
そんな、根拠のない自信をもって、いいのかな？
      
    
  

  

    

      

      

        「カリスマぼっち」　獅子座
        
ライオ
      
    
    

      

        
根拠のない不安や心配をもてるなら、根拠のない自信だってもてると思ったんだ！
      
    
    

      

        
根拠がなくても、自分が思うだけでもてるもの、もちたいものを、もつだけだぜ！
      
    
    

      

        
次。
      
    
    

      

        
乙女座のオトからのメッセージは！？
      
    
  

  

    

      

      

        「言葉のピストル」　乙女座
        
オト
      
    
    

      

        
不安や心配を感じていることを、すべて紙に書き出してみよう！
      
    
    

      

        
俺の方法を紹介したいと思いつつ調べたら「ジャーナリング」という名で、その効果は科学的に証明されていると知った。
      
    
    

      

        
いま不安や心配を感じていることも頭に浮かんでくる考えや感情も、ただありのままに、紙に言葉で書き出していくんだ。
      
    
    

      

        
そうすると、不安や心配を自分の外に出して整理できるし客観視できるし、ちゃんと向き合えていると実感できると思う。
      
    
    

      

        
不安や心配を頭の中に抱えているときって、同じ不安や心配がひたすらぐるぐる巡りつづけるだけで、解決しなくない！？
      
    
    

      

        
俺がそうだから、だけど（苦笑）！
      
    
    

      

        
不安や心配をすべて書き出したら、ぐるぐるが止まって、解決策も、見えてくるかも！
      
    
  

  

    

      

      

        「カリスマぼっち」　獅子座
        
ライオ
      
    
    

      

        
次。
      
    
    

      

        
天秤座のハカリからのメッセージは！？
      
    
  

  

    

      

      

        「美しすぎるバカ」　天秤座
        
ハカリ
      
    
    

      

        
不安や心配の重さは、他人はどうあれ自分で自由に決めていい！
      
    
    

      

        
［不安のファンになりたい］さん、気づいてると思うけど、天秤座の俺をもってしても、不安や心配の重さを量って数値化することはできなくて。
      
    
    

      

        
申し訳ない！
      
    
    

      

        
そして［不安のファンになりたい］さんが言う通り、小さなことでもすごく不安や心配になる人もいれば、大きなことでもたいして気にならない人もいるよね！
      
    
    

      

        
そもそも「小さなこと」なのか「大きなこと」なのかも、その人の感じ方次第でいいし。
      
    
    

      

        
同じ人でも、不安や心配を重く感じているときと、そう感じていないときがあると思う。
      
    
    

      

        
不安や心配の感じ方には個人差や時間変化があって、同じ基準で他人と比較はできない。
      
    
    

      

        
他人はどうあれ個々人が、自分に必要なだけ、感じたいだけ、自由に感じていいんだよ！
      
    
    

      

        
不要で感じたくなければ感じなくていい。
      
    
    

      

        
「自分の不安の重さを知りたい」というご質問だったけど、自分の不安の重さは、自分で自由に決めていいと思うよ！
      
    
  

  

    

      

      

        「カリスマぼっち」　獅子座
        
ライオ
      
    
    

      

        
次。
      
    
    

      

        
蠍座のサソリからのメッセージは！？
      
    
  

  

    

      

      

        「底なし沼の妖怪」　蠍座
        
サソリ
      
    
    

      

        
これまでに不安や心配を感じてきた、結果を振り返ってみよう！
      
    
    

      

        
小さい頃から「わたしは不安や心配を感じやすい性格だな」と思って過ごしてきた［不安のファンになりたい］さん。
      
    
    

      

        
小さい頃からいまに至るまでに、不安や心配を感じてきた結果、どうだったのか、振り返ってみるのはどうだろう！？
      
    
    

      

        
「心配した通りのことが起きた！」という経験は、どのくらいあっただろう。
      
    
    

      

        
「心配したほどのことは起きず、取り越し苦労だった」という経験は・・・？
      
    
    

      

        
俺が気にしているのは、心配した通りのことが起きた場合、「よし、想定内だから対応できる！」という風に感じてきたのか、「思った通り、よくない結果だ！」という風に感じてきたのか。
      
    
    

      

        
また心配したほどのことは起きず取り越し苦労だった場合、「よかった、安心した！」という風に、心配したぶん喜んできたのか、「余計な心配をしてしまった」という風に嘆いてきたのか。
      
    
    

      

        
どちらとも違う風に感じてきたのかもしれないが。
      
    
    

      

        
それによって、不安や心配の意義は異なりそうだ。
      
    
    

      

        
心配しようがなにが起きようが「心配しておいたぶん、結果よし！」とたたえるようにすると、不安や心配に寄り添う意義が増すと思うぜ！
      
    
  

  

    

      

      

        「美しすぎるバカ」　天秤座
        
ハカリ
      
    
    

      

        
あれっ！？
      
    
    

      

        
サソリは前からよく「心配するな。心配すればするほど、心配した通りのことが起こりやすくなってしまうから」って、言ってたよね！？
      
    
  

  

    

      

      

        「底なし沼の妖怪」　蠍座
        
サソリ
      
    
    

      

        
俺自身はそう考えて、心配しないようにしてる。
      
    
    

      

        
今回のは「不安や心配に寄り添うにはどうすればいいのか！？」というご質問に対する俺の回答だ。
      
    
    

      

        
ちなみに俺が心配すればするほど心配した通りのことが起こりやすくなると思うのは、心配事を強く頭にイメージすると、実現を願っているのと同じ状態になると考えているからだ。
      
    
    

      

        
そして「心配事の９９％は起こらない」と言われても１％は起こるなら心配だと思ってしまう俺は、「心配するほど起こる」と信じるほうが心配せずに済む、と考えたからでもある。
      
    
    

      

        
実を言うと、そういうことだ！
      
    
  

  

    

      

      

        「カリスマぼっち」　獅子座
        
ライオ
      
    
    

      

        
次。
      
    
    

      

        
射手座のユミヤからのメッセージは！？
      
    
  

  

    

      

      

        「俺イケてる詐欺」　射手座
        
ユミヤ
      
    
    

      

        
未来を不安視し心配するか楽しみにし期待するかは、お好みで！
      
    
    

      

        
僕たちは、未来を心配することも、楽しみにすることもできる。
      
    
    

      

        
どっちがいいとかはなく、完全に自由で、好み次第じゃない！？
      
    
    

      

        
心配していた割に、案外、いい未来が待っているかもしれない。
      
    
    

      

        
楽しみにしていたけれど、期待したほどではないかもしれない。
      
    
    

      

        
あらゆる想像を凌駕する、最高の未来に驚嘆するかもしれない。
      
    
    

      

        
心配したって楽しみにしたって、どうなるかわからない（笑）！
      
    
    

      

        
考えてもわからないんだから、好きなように考えようよ（笑）！
      
    
  

  

    

      

      

        「底なし沼の妖怪」　蠍座
        
サソリ
      
    
    

      

        
心配したいか楽しみにしたいか、２択からの選択でもないよな？
      
    
  

  

    

      

      

        「俺イケてる詐欺」　射手座
        
ユミヤ
      
    
    

      

        
心配半分・楽しみ半分、とか？
      
    
   

      

        
それも、お好みのバランスでね！
      
    
  

  

    

      

      

        「カリスマぼっち」　獅子座
        
ライオ
      
    
    

      

        
次。
      
    
    

      

        
山羊座のゴオトからのメッセージは！？
      
    
  

  

    

      

      

        「いい人ぶりっこ」　山羊座
        
ゴオト
      
    
    

      

        
暑さや寒さを感じる感覚のように必要で大切だと考えてみよう！
      
    
    

      

        
［不安のファンになりたい］さんは、自分は不安や心配を感じやすいと思ってきたそうだけど、暑さや寒さは、感じやすいと思う！？
      
    
    

      

        
最近、全国的に暑い日がつづいてるよね～。
      
    
    

      

        
暑いときは、暑さと危険を感じて、しっかり対策をして身を守ることが、とにかく大事！
      
    
    

      

        
寒いときも、寒さと危険を感じて、しっかり対策をして身を守ることが、とにかく大事。
      
    
    

      

        
体質や体感の違いによって、暑さや寒さを感じやすい人がいれば、感じにくい人もいるけど。
      
    
    

      

        
暑さや寒さと同じように、不安や心配も、危険を察知して身を守るために感じる、必要で大切な感覚だと考えてみるのはどうかな！？
      
    
  

      

        
天気が荒れ模様だと憂鬱な気持ちになるのも、活動を控えて身を守るための感覚だよね。
      
    
  

      

        
不安や心配を感じることができたら、対策をして身を守り、心が晴れるときを待ってみよう！
      
    
  

  

    

      

      

        「カリスマぼっち」　獅子座
        
ライオ
      
    
    

      

        
次。
      
    
    

      

        
水瓶座のボトルからのメッセージは！？
      
    
  

  

    

      

      

        「存在自体アート」　水瓶座
        
ボトル
      
    
    

      

        
筋トレで挙げている重量で、不安や心配の重さを量ってみよう！
      
    
  

  

    

      

      

        「いい人ぶりっこ」　山羊座
        
ゴオト
      
    
    

      

        
どういうことー（笑）！？
      
    
  

  

    

      

      

        「存在自体アート」　水瓶座
        
ボトル
      
    
    

      

        
不安や心配の重さは数値化できないと、わかってはいるけど「重さを知りたい」っていう［不安のファンになりたい］さん。
      
    
    

      

        
なんとかして重さを知れたらいいんだけどな、どうしたら重さを知れるのかな！？って考えてたら、思いついたんだ（笑）！
      
    
    

      

        
一般的に不安や心配があるとき、運動すると運動に集中して忘れられたり、その後和らいだりするそうだけど、どうかな！？
      
    
    

      

        
［不安のファンになりたい］さん、バーベルを挙げたりして筋トレをしている最中に不安や心配が頭をよぎること、ある！？
      
    
    

      

        
もし不安や心配が頭をよぎったら、そのとき挙げているバーベルの重量よりも、不安や心配の重さのほうが、重いってこと！
      
    
    

      

        
不安や心配を忘れるくらい全力で挙げないといけない重量のバーベルを挙げられたら、不安や心配の重さに勝ったってこと！
      
    
    

      

        
不安や心配が重くなったら、それ以上の重量のバーベルを挙げられるようになって、そのぶん心身に喜びと変化を感じよう！
      
    
    

      

        
っていうのが、僕からの提案だよ～！
      
    
  

  

    

      

      

        「俺イケてる詐欺」　射手座
        
ユミヤ
      
    
    

      

        
なるほど～（笑）！
      
    
    

      

        
それで言うと「ほかの人と比べて自分の不安や心配はどのくらいのレベルなのか」については、どう！？
      
    
  

  

    

      

      

        「存在自体アート」　水瓶座
        
ボトル
      
    
    

      

        
あ、そこね～！
      
    
    

      

        
自分が挙げたいバーベルの重量はどのくらいのレベルなのかを、重量挙げの世界チャンピオンから重量挙げをしない人たちまでと比べる必要、ないんじゃないかな！？
      
    
  

  

    

      

      

        「カリスマぼっち」　獅子座
        
ライオ
      
    
    

      

        
次、ラスト。
      
    
    

      

        
魚座のサカナからのメッセージは！？
      
    
  

  

    

      

      

        「自分探しの旅人」　魚座
        
サカナ
      
    
    

      

        
不安や心配のちょうどいい度合いは、僕にもまだわからないよ！
      
    
  

  

    

      

      

        「存在自体アート」　水瓶座
        
ボトル
      
    
    

      

        
え（笑）！？
      
    
  

  

    

      

      

        「自分探しの旅人」　魚座
        
サカナ
      
    
    

      

        
僕からは、アドバイスにはならないと思うけど、［不安のファンになりたい］さんのご質問文を読んで「わかる～！」って感じたこと！
      
    
    

      

        
僕も「僕、心配しすぎかな？」と思っても、どのくらい心配してるかわからないほかの人と比べて心配しすぎかどうか、わからないし。
      
    
    

      

        
そこまでよく考えずに買い物をしちゃって、「買う前に懸念点を洗い出して、もっと慎重に検討すればよかった！」って反省もするし。
      
    
    

      

        
心配しすぎてるのか、心配しなさすぎてるのか、心配のちょうどいい度合いはどのくらいなのか、まだよくわからないんだ～（苦笑）！
      
    
    

      

        
だから［不安のファンになりたい］さんに「僕もまだわからないよ～！」っていう共感が少しでも伝わったらうれしいと思った（笑）！
      
    
    

      

        
人間誰もが多かれ少なかれ、不安や心配を感じているんじゃないかな！？
      
    
    

      

        
よりよく生きるために。
      
    
    

      

        
不安や心配に寄り添いたいと、思ったよ、僕も！
      
    
  

  

    

      

      

        「カリスマぼっち」　獅子座
        
ライオ
      
    
    

      

        
それじゃ最後に。
      
    
    

      

        
不安や心配に寄り添うにはどうすればいいのか！？
      
    
    

      

        
俺らから［不安のファンになりたい］さんへのメッセージをあらためてまとめて～！
      
    
    

      

        
全員２８文字だったな。
      
    
    

      

        
よーい、スタート！
      
    
  

  

    

      

      

        「行くぜ！俺最高」　牡羊座
        
ヒツジ
      
    
    

      

        
不安なことや心配事について考えている、時間を計ってみよう！
      
    
  

  

    

      

      

        「ヨイショの帝王」　牡牛座
        
オウジ
      
    
    

      

        
不安や心配があればそのぶん「備えあれば憂いなし」にできる！
      
    
  

  

    

      

      

        「華の引きこもり」　双子座
        
ニコ
      
    
    

      

        
身近な人と、不安や心配の重さをなにかにたとえて話し合おう！
      
    
  

  

    

      

      

        「一流弱気料理人」　蟹座
        
カニカ
      
    
    

      

        
腸が喜ぶことをして、心を安定させる幸せホルモンを増やそう！
      
    
  

  

    

      

      

        「カリスマぼっち」　獅子座
        
ライオ
      
    
    

      

        
「自分はこういう人間だ」と定義することによって、そうなる！
      
    
  

  

    

      

      

        「言葉のピストル」　乙女座
        
オト
      
    
    

      

        
不安や心配を感じていることを、すべて紙に書き出してみよう！
      
    
  

  

    

      

      

        「美しすぎるバカ」　天秤座
        
ハカリ
      
    
    

      

        
不安や心配の重さは、他人はどうあれ自分で自由に決めていい！
      
    
  

  

    

      

      

        「底なし沼の妖怪」　蠍座
        
サソリ
      
    
    

      

        
これまでに不安や心配を感じてきた、結果を振り返ってみよう！
      
    
  

  

    

      

      

        「俺イケてる詐欺」　射手座
        
ユミヤ
      
    
    

      

        
未来を不安視し心配するか楽しみにし期待するかは、お好みで！
      
    
  

  

    

      

      

        「いい人ぶりっこ」　山羊座
        
ゴオト
      
    
    

      

        
暑さや寒さを感じる感覚のように必要で大切だと考えてみよう！
      
    
  

  

    

      

      

        「存在自体アート」　水瓶座
        
ボトル
      
    
    

      

        
筋トレで挙げている重量で、不安や心配の重さを量ってみよう！
      
    
  

  

    

      

      

        「自分探しの旅人」　魚座
        
サカナ
      
    
    

      

        
不安や心配のちょうどいい度合いは、僕にもまだわからないよ！
      
    
  

  

    

      

      

        「カリスマぼっち」　獅子座
        
ライオ
      
    
    

      

        
以上！
      
    
    

      

        
［不安のファンになりたい］さん、どうだったかな！？
      
    
    

      

        
ちょっとでも参考になったなら、うれしいよ！
      
    
  


    

      

      

        「行くぜ！俺最高」　牡羊座
        
ヒツジ
      
    
    

      

        
じゃ、今週はそろそろ締めさせてもらうよ。
      
    
 

      

        
読者のみんな、今週も最後までありがとう！
      
    
 

      

        
引きつづき、ご相談・ご質問、大募集中だ！
      
    
 

      

        
締めは全員で。
      
    
 

      

        
［不安のファンになりたい］さん、不安や心配に、きっと！
      
    
  


    

      

        
        
        
        
        
        
        
        
        
        
        
        

    
 

      

        
寄り添えるよ！！！！！！
      
    
  


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