ヒロコ
緊張しいです。仕事の大事なプレゼンの場面でいつも緊張でガクブル震え、冷や汗をかき、アタフタしてしまいます。アイドルの皆さんは緊張しないんですか？緊張しすぎを克服するにはどうしたらいいでしょうか？
「行くぜ！俺最高」 牡羊座
ヒツジ
こんにちは！それとも、こんばんは！
１２ ＳＴＡＲ ＬＩＧＨＴＳ です！！
「行くぜ！俺最高」 牡羊座
ヒツジ
さあ今週も、ご相談・ご質問にお答えするよ～！
「カリスマぼっち」 獅子座
ライオ
その前に。
１２ ＳＴＡＲ ＬＩＧＨＴＳ リーダーのライオです！
事前説明を。
ということで今週は、ヒロコさんからの「緊張しすぎを克服する方法」のご相談だ～！
「行くぜ！俺最高」 牡羊座
ヒツジ
「皆さんは緊張しないんですか？」だって？
「ヨイショの帝王」 牡牛座
オウジ
緊張するよ！
俺たちだって、緊張するよね？
「華の引きこもり」 双子座
ニコ
緊張しないわけがないよ！
緊張するってば！
「一流弱気料理人」 蟹座
カニカ
僕なんかいつだって、緊張しかあらへんで！
「カリスマぼっち」 獅子座
ライオ
俺は、緊張を気持ちいいと思っちゃうけど？
「言葉のピストル」 乙女座
オト
緊張が気持ちいい、まで行けたらいいよね。
「美しすぎるバカ」 天秤座
ハカリ
仕事には、程よい緊張感が大事じゃないの？
「底なし沼の妖怪」 蠍座
サソリ
緊張するからこそ、力を発揮できるんじゃ？
「俺イケてる詐欺」 射手座
ユミヤ
緊張と仲よくなるといい仕事ができるよね！
「いい人ぶりっこ」 山羊座
ゴオト
緊張を超えた先に、いい心理状態があるの。
「存在自体アート」 水瓶座
ボトル
緊張を力に変える方法を、みんなで話そう！
「自分探しの旅人」 魚座
サカナ
緊張って、実はとてもいいものなんだよね！
「カリスマぼっち」 獅子座
ライオ
じゃ早速、緊張しすぎを克服する方法を挙げていこう。
まずは牡羊座のヒツジから。
ヒツジが考える、緊張しすぎを克服する方法とは！？
「行くぜ！俺最高」 牡羊座
ヒツジ
プレゼン前に深呼吸、ストレッチ、準備運動をしよう！
まずはこれから。
緊張すると身体も心もガチガチに固まってしまってないかな？
ガチガチだと力を発揮できないから、心身をほぐしておこう！
プレゼン前に、まずはゆっくり深呼吸をしながらストレッチ。
それから、軽いジャンプなど、全身を使う準備運動をしよう！
「ヨイショの帝王」 牡牛座
オウジ
俺はライブの前には、手足をブラブラ振ったり、首を回したりしてるよ。
「行くぜ！俺最高」 牡羊座
ヒツジ
身体が少しホカホカ温まるくらいまで動かしてほぐしておくといいよね！
「華の引きこもり」 双子座
ニコ
僕は早口言葉を言いつづけて、ずっと口を動かしておくようにしてるよ！
「行くぜ！俺最高」 牡羊座
ヒツジ
プレゼン前になにもせずじっとしていると、緊張が気になってきちゃう。
緊張からくるドキドキを気にするほど、どんどんドキドキしてきちゃう。
だから、「いま緊張じゃなくて運動しているからドキドキするんだ」と思えて気が紛れるという意味でも（笑）、準備運動をするのがおすすめだよ！
「カリスマぼっち」 獅子座
ライオ
次。
牡牛座のオウジが考える、緊張しすぎを克服する方法とは！？
「ヨイショの帝王」 牡牛座
オウジ
ゲン担ぎになる食べ物や美味しい好物を食べておこう！
たとえば「とんかつ」や「かつ丼」は「かつ」＝「勝つ」から、勝負事や受験戦争に勝つために縁起のいい食べ物って言われているよな？
プレゼンは勝負じゃないかもしれないけれど、「緊張に打ち勝つ」「自分に勝つ」、いろんな意味で食べて気合いを入れるのはどうかな？
ほかにも、ヒロコさんの好物ってなに？
プレゼンの前には美味しい好物を食べてテンションを上げる、って決めてみるのもいいと思うよ！
美味しくて栄養のある食べ物をしっかり食べておけばエネルギーが湧くし、「これを食べておけば大丈夫」と信じて、心を落ち着けよう！
「一流弱気料理人」 蟹座
カニカ
ゲン担ぎの食べ物を食べるのなら、僕もやっとるで！
ライブ前には僕、必ずカニカマを１２本食べるんや！
「カリスマぼっち」 獅子座
ライオ
わはは！
なにそれ、共食い？
ゲン担ぎになってんの？
「一流弱気料理人」 蟹座
カニカ
僕を含めた１２人が１つになるように祈っとるんや！
「ヨイショの帝王」 牡牛座
オウジ
カニカのゲン担ぎ、知らなかった。
おもしろいなあ。
ほかにもゲン担ぎの食べ物といえば、おむすびは「努力が実を結ぶ」からいいんだって。
あと納豆とかオクラとかネバネバした食材は「ネバーギブアップ」につながるんだって。
日本人の語呂合わせの知恵ってほんとおもしろいね！
「カリスマぼっち」 獅子座
ライオ
次。
双子座のニコが考える、緊張しすぎを克服する方法とは！？
「華の引きこもり」 双子座
ニコ
「大丈夫」とにっこり笑って心をポジティブにしよう！
ヒロコさん、「いま、緊張してるな～」と思ったら、鏡で顔を見てみよう。
緊張で顔がこわばったり、不安そうな表情になっちゃったりしてないかな？
してたら鏡を見ながらにっこり笑って自分に「大丈夫！」と声をかけよう！
自分で自分に微笑みながら「大丈夫！」って声をかけて励ましてあげるの！
そうしたらきっと緊張がほぐれて、ポジティブな心でプレゼンができるよ！
「言葉のピストル」 乙女座
オト
こわばった顔や不安そうな表情でのプレゼンは、よくないよね。
「美しすぎるバカ」 天秤座
ハカリ
緊張しているときほど「にっ！」って笑うといいかもしれない。
「華の引きこもり」 双子座
ニコ
にっ！にっ！って何度も笑って、表情も心も明るくしておこう！
「カリスマぼっち」 獅子座
ライオ
次。
蟹座のカニカが考える、緊張しすぎを克服する方法とは！？
「一流弱気料理人」 蟹座
カニカ
人にどう思われるかより、人にどう伝えるか考えよう！
僕、プレゼンで緊張してまうのは、「自分が相手にどう思われるか」を気にしすぎるせいやと思うで。
プレゼンで大事なのは、自分がどう思われるかより、自分が相手になにをどう伝えられるかとちゃう？
自分がどう思われようと、かまへん。
プレゼン内容が伝わって、魅力的に感じてもらえればええねん。
せやから自分より自分のプレゼン内容に自信と誇りをもって、その魅力を伝えることに専念しような！
「底なし沼の妖怪」 蠍座
サソリ
そうか、たとえ自分自身に自信がなくても、自分のプレゼン内容に自信があれば恐れる必要はないな。
「一流弱気料理人」 蟹座
カニカ
せやで。
恐れたり緊張したりすることはあらへん。
自信をもてるプレゼン内容に磨き上げていこうや！
「カリスマぼっち」 獅子座
ライオ
次。
獅子座の俺が考える、緊張しすぎを克服する方法とは！？
「ドキドキする」じゃなく「ワクワクする」と思おう！
俺、はじめのほうで「緊張を気持ちいいと思っちゃう」って言ったじゃん？
それは緊張状態を「ドキドキする」じゃなく「ワクワクする」と感じているからなんだよ。
「この胸の高鳴りは、これから起こることにワクワクしている証拠だ」と思えばいいんだ。
緊張におびえて心が震えているんじゃなくて、心が奮い立って武者震いしている感覚だな。
「俺イケてる詐欺」 射手座
ユミヤ
ライオはとにかくハートが強いからな～。
緊張をワクワクに変えるコツって、ある？
「カリスマぼっち」 獅子座
ライオ
自分のことを考えると緊張するかもな。
人に喜んでもらおうと思ったら勇気が出てくるよ。
俺の場合、たとえばライブ前は「さあ、お客さんを喜ばせるぞ～！」ってワクワクしてる。
ヒロコさんも「さあ、自分のプレゼンでお客さんを喜ばせるぞ～！」ってワクワクしよう！
「いい人ぶりっこ」 山羊座
ゴオト
プレゼンを、自分が評価される場じゃなくて相手に喜ばれる場だと考えられたらいいよね！
「カリスマぼっち」 獅子座
ライオ
そうなんだよ。
プレゼンする機会があるということは、プレゼンを楽しみにしている人がいるってことだ。
ヒロコさんを待っているのは、楽しみにしている人と、プレゼンが通るチャンスだけだよ！
次。
乙女座のオトが考える、緊張しすぎを克服する方法とは！？
「言葉のピストル」 乙女座
オト
プレゼンを無意識に暗唱できるレベルまで練習しよう！
ヒロコさんは、プレゼンの準備や練習をどんな風にしているかな？
資料を準備し、説明する内容は頭の中でイメージしているのかな？
もし説明の内容を頭の中だけでイメージしているなら、変えよう！
頭の中でイメージするだけじゃなく、実際に口に出してみようよ！
無意識に暗唱できるレベルまで、繰り返し口に出して練習しよう！
「存在自体アート」 水瓶座
ボトル
説明を頭の中でイメージするだけなのと実際に口に出すのとでは、練習効果がぜんぜん違うよね！
「自分探しの旅人」 魚座
サカナ
説明を無意識に暗唱できるようになるには、決まった台本があったほうがいいかもしれないよね？
「言葉のピストル」 乙女座
オト
そうだね。
説明を頭の中に思い描くんじゃなく、台本を書いて一言一句全部暗記したら安心だよ！
星占い相談室
ここに12人の男がいます。
アイドルグループ
「12 STAR LIGHTS」のメンバーです。
12人は、1人ひとり異なる
12の星座に生まれました。
12人には、1人ひとり異なる
12通りの考え方があります。
読者から寄せられるご相談・ご質問に
毎週12人でお答えして参りましょう。
これは、星たちの言葉で紡ぐ
人を愛するための物語です。
Illustration by Kotoka Izumi
第85回：
緊張しすぎを克服する方法（前編）
作者：おおかみ
後編で山羊座のゴオトが提案する方法が、中でも要所ではないかと思います。
本作は『ムーンプリンセス・妃弥子の星座占い大事典』（中経出版）をはじめとする星占いの資料を参考に創作したフィクションです。実在の人物とは関係ありません。
